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預防骨質疏鬆、骨折的方法不外乎要多補充鈣質含量高的食物、多運動,並且適當的曬太陽讓體內自動合成維生素D。除了這些大家耳熟能詳的方法之外,澳洲西澳大學(University of Western Australia)在美國骨骼與骨質研究協會(ASBMR)發表一項研究,喝紅茶也能預防骨鬆,相似的研究陸續由日本大阪大學和澳洲科廷大學證實紅茶的功效。

西澳大學教授Richard L. Prince表示,參與研究者為1,188名年約75歲的女性,研究人員她們分為每週最多喝1杯紅茶、1天喝1至3杯紅茶、1天喝3杯以上紅茶等3組,進行10年的追蹤期間共有288名婦女因骨質疏鬆引起的骨折而住院。

該研究經分析結果顯示,每天至少喝3杯紅茶的人,得到嚴重的骨質疏鬆症相關疾病的機率降低了34%,得到髖關節骨折的風險則降低42%。從紅茶和食物中攝取到的類黃酮含量在研究者當中排名前三分之一者,骨折的風險也比後三分之一者還要低。

紅茶中所含有的類黃酮是一種多酚化合物,屬抗氧化物質,其他像是藍莓中的「花青素」、黃豆中的「大豆異黃酮」或是綠茶中的「兒茶素」等皆為類黃酮的一種。Richard L. Prince指出,茶含有豐富的類黃酮,攝取較多類黃酮者的骨折風情趣激情聖品險相對較低,但目前仍不清楚為何類黃酮能減少骨鬆風險。

另外,相似的研究在2015年2月24日也由日本大阪大學發表,並刊登於美國《自然醫學期刊》中,研究提到紅茶能改善骨質疏鬆症,作用機制在於紅茶的茶黃素。

人體的骨骼有製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,兩者平?運作形成健康的骨骼,當破骨細胞太多時,骨骼密度降低,也較容易產生骨質疏鬆。而紅茶中的茶黃素則能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼、骨骼密度逐漸恢復正常。不過研究專家提醒,骨質疏鬆症患者別把紅茶當成治療骨鬆的方法,因體重60公斤的成人,每日得喝20杯紅茶才能達到骨骼增長的效果。

多數研究皆證實紅茶能預防甚至改善骨骼密度,值得關注的是,喝紅茶雖有助於骨骼健康,民眾仍須注意紅茶中所含的咖啡因成分,避免飲用過量,以免攝取過多咖啡因,反而對健康造成負面的影響。

來源:每日3杯紅茶 有助降低骨鬆風險

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(中央社記者林宏翰台北6日電)身高198公分「長人」投手羅錦龍至今度過23年的棒球生涯,16歲高中沒畢業就旅美,源自12歲時一趟美國之行,名人堂捕手皮耶薩(Mike Piazza)親自幫他接球。

羅錦龍現在是中華職棒統一獅隊投手,歷經11年旅美征戰小聯盟,回台進入第5年球季,前年肩膀開刀之後,尋求東山再起。

「棒球好像一條不歸路」,羅錦龍說,聽起來好像很恐怖,但換個角度想,也是一條受到祝福的路。16歲「跳級」挑戰職棒、到美國遭遇文化衝擊、歷經傷痛折磨,羅錦龍用跌倒來比喻。

人生不可能一帆風順,路途中一定會有跌倒的時候,羅錦羅說,所謂的「失敗」就是,跌倒了卻不想爬起來,就算有人要拉一把也沒把握機會;他認為人生觀裡最要緊的是,跌倒了要懂得爬起來,懂得接受幫助。

老爸熱愛棒球,羅錦龍從8歲就接受訓練,那些年「灌籃高手」正流行,即使身材高人一等,他還是乖乖接受安排,走上棒球路。

小學六年級時,運動品牌舉行棒球訓練營,台灣、日本各選5個小朋友,到美國參觀洛杉磯道奇隊春訓。1996年的道奇隊有野茂英雄、朴贊浩兩名亞洲之星,還有20年後進入名人堂的強打捕手皮耶薩。

羅錦龍是當年5名小朋友中,現在唯一成為職棒球員。原本耿伯軒也有入選,但後來為了國內選拔賽而沒去。當時去美國10多天,野茂英雄指導投球、皮耶薩親自接球,讓羅錦龍開始嚮往到國外打球,才會在高二那年就「跳級」挑戰職棒。

旅美前三年,羅錦龍因兵役問題而不能回台灣,在美國人生地不熟,隊友至少都有高中畢業,也有20幾歲、30幾歲的老將,英文不敢講,又要面臨言語上的挑釁,讓羅錦龍一度封閉自己。

以簽約金140萬美元赴美,這是榮譽也是壓力,有隊友當面嗆羅錦龍「明天匯錢給我,你16歲拿那麼多錢,我們的錢都給你了」。語言隔閡,加上沒有投出成績,羅錦龍壓力更大,打電話給台灣的媽媽,一哭就是20分鐘。

這一哭也讓他思考「我為什麼來美國?我為什麼打棒球?」與台灣的家人相隔一片大海,在美國羅錦龍得到「乾媽」郭英明一家的幫助,無法回台灣的那3年,季後都與郭家一起度過。

羅錦龍事後回想,如果能夠更早想通,也許旅美之路可以比較順利一點。

「我在幾年之後,更融入美國的文化,才明白應該主動出擊,問題才能迎刃而解,一樣的挑釁來了,我會更直接了當回應他們。剛去時,很多東西不敢去討論,自己一個人埋頭苦幹,跟他們沒有交集,很多機會就這樣流失掉了」羅錦龍說。

比賽場上勝負就是一切,但是運動員生涯中,羅錦龍最重視的是打球的態度、努力的過程,「不管是受傷復健、比賽落敗,從失敗中爬起來的過程永遠是最重要的,努力過了、沒有對不起自己,最後的勝負上帝已經安排好了」。1060206

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